کتابخانه حرکات تمرینی

همه حرکت‌های ثبت‌شده در دمبل، همراه با عضله‌هایی که درگیر می‌کنند، وسیله‌ای که لازم دارند و رشته‌های ورزشی مرتبط با آن‌ها. با فیلترهای زیر حرکت مناسب برنامه‌ات را پیدا کن و برای دیدن جزئیات، روی نام آن بزن.

۱٬۴۵۲ حرکتصفحه ۳۳ از ۶۱

• 

  چرخش با کابل

  میان‌تنه

  • عضلات شکم
• 

  چرخش پایین‌تنه در حالت دمر روی توپ با یک پا

  ران

  • سرینی
• 

  چرخش تک‌دست نشسته با دمبل

  ساعد

  • عضلات ساعد
• 

  چرخش خارجی دمبل در حالت خوابیده

  ساعد

  • عضلات ساعد